SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie kurczak

  • Dieta na masę. Prosze o ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zwracam się z prośbą o ocenienie mojej diety. Mam 21 lat, 185cm wzrostu i ważę 82kg. Na siłownię chodzę od około roku (w wakacje była 2 miesięczna przerwa), postanowiłem że w końcu wezmę się za siebie i wejdę na porządną diete. Ćwiczenia 3 razy w tygodniu po ok 50min, w dni nietreningowe aeroby po 30min czyli w tygodniu 3x30min biegania. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2009-09-15 19:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie Prośba Wielka prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich nazywam sie Damian i chciałbym poprosic was o parę porad. Aktualnie trenuje i mam diete ok 6 tyg i moje posiłki w ciągu dnia wyglądaja tak : - sniadanie standard zawsze płatki owsiane na odzywce białkowej + mała garsta orzechow włoskich i rodzynek + połowa serka wiejskiego - w pracy jem 2 posiłki takie same kurczak ok 150g + ryz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2016-04-01 19:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + dieta na redukcję dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . Swoją przygodę z siłownią zacząłem prawie 2 miesiące temu . Moim głównym założeniem jest redukcja tkanki tłuszczowej ( głównie na brzuchu który chce wyrzeźbić a jest na nim tłuszcz ) oraz zbudowanie masy mięśniowej na głównych partiach mięśni . Zacząłem od trenowania na siłowni 4 razy w tygodniu ( ćwiczę możliwie największymi ciężarami , [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2013-07-03 00:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej :) odważyłam się w końcu napisać na forum bo potrzebuję Waszej pomocy. Otóż, mniej więcej 3 miesiące temu stwierdzilam, że chcę jeść jak kobieta, nie głodować się i w końcu osiągnąć wymarzoną sylwetkę. W pierwszym miesiącu "odchudzania" wiedziałam, że przytyję, bo rosną mi mięśnie, ale mniej więcej w drugim zauważyłam delikatny spadek obwodów: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2013-08-12 18:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene diety na masę!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zwracam się z prośbą o ocenienie mojej diety. Mam 21 lat, 185cm wzrostu i ważę 82kg. Na siłownię chodzę od około roku (w wakacje była 2 miesięczna przerwa), postanowiłem że w końcu wezmę się za siebie i wejdę na porządną diete. Ćwiczenia 3 razy w tygodniu po ok 50min, w dni nietreningowe aeroby po 30min czyli w tygodniu 3x30min biegania. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2009-09-15 19:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 83kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Prosze o pomoc w sprawie mojej diety. Ułożył mi ją trener personalny i chciałbym się przekonać czy jest odpowiednia dla mnie , ponieważ wydaje mi się że zawiera za mało kalorii(1600kcal) a z moich wyliczeń zapotrzebowanie wynosi 2700 kcal. Wiek :22 Płeć : mężczyzna Waga : 83,5 Wzrost : 178 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 36 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2017-05-02 17:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska wszystkiego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Miałem spory dylemat odnośnie działu w którym to dać, najbardziej mi zależy na opinii na temat suplementów bo nigdy w życiu nic nie jadłem, mimo wszystko dałem tu. Zacznijmy od początku :D Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: ogółem może pół roku ćwiczeń przez 2 lata systematyczność urywała się po miesiącu Aktywność [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2008-12-12 01:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Part I Dzień dobry ;) Najważniejsze: Wiek : 27 lat Waga : 56 kg Wzrost : 171 cm Obwód w biuście(1): 83 cm bez bielizny Obwód pod biustem: 70 cm Obwód talii w najwęższym miejscu(2): 66 cm Obwód na wysokości pępka: 73 cm Obwód bioder(3): 88 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2014-04-29 22:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do korekcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Przygotowałem diete redukcyjną, czas sie troszke wypalić :) Troszke o mnie: Za miesiac koncze lat 19, cwicze 2 lata po przerwie. kiedys mialem stycznosc z tym sportem, ale jakos tak niezbyt mi to wyszlo, poniewaz nie mialem warunkow do cwiczen. waze okolo 75 kilogramow przy wzroscie okolo 175 cm. Jestem po ostrym odchudzaniu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2008-06-15 18:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Madzia pierwsza redukcja ;p

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 178 Obwód w biuście: 101 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu: 91 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, nogi Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2012-09-02 12:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, Od kilku miesięcy przeglądam forum, czytam różne tematy, wskazówki, itp. Jednak nie do końca umiem odnieść te rady do siebie. Dlatego bardzo proszę o pomoc.. Zależy mi na wyrzeźbieniu ciała, ewentualnie spaleniu tłuszczyku i bardzo mocno na większej sile. A to dlatego, że trenuję kung fu.. Doszłam do takiego etapu, w którym po [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 2011-03-18 15:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Niedługo będę miał 13 lat, mam 175 albo więcej cm (nie mierzyłem się dawno) i ważę około 78-85 kilo (nie mam jeszcze wagi aby się dokładnie zważyć, niedługo sobie kupię) i mam zamiar ważyć około 65 kilo. Chcę ograniczyć jedzenie i więcej się ruszać, a niedługo zaczynają się wakacje więc akurat. Teraz wam przedstawię mój plan żywnościowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2013-06-22 09:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale nie wiem czy coś należałoby poprawić. Ze źródeł białka idzie dużo nabiału jak widać, czy tak jest okej? Jem 5 posiłków z czego 4 posiłki z min. 30g białka (zawsze sniadanie, przed tren, po tren i kolacja). Pierwszy posiłek białkowy z reguły o 10, a ostatni posiłek białkowy z reguły o 21. Spać kładę się po północy, czy powinienem jeść [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2020-06-29 23:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę i prośba o rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 17 lat i od dwóch i pół miesiąca chodzę na siłownię, zmotywowany kiepskimi proporcjami ciała (wąska klatka, szersze biodra). W zasadzie pierwsze 2 tygodnie treningu można wyrzucić, bo po prostu chodziłem, siedziałem godzinę i machałem czym popadnie. Dopiero od początku lutego zacząłem jako taki trening, który jak potem poczytałem nie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2012-03-25 16:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim! Jestem już sfrustrowana, bo zasady zdrowego (tego w wersji lejdis również) żywienia mam w małym palcu, wiem na czym polega rozkład btw, siłownię uwielbiam.. ale ostatecznie nie wiem co mam ze sobą zrobić, a wyglądam coraz gorzej.. Chciałabym przeczytać od Was konkrety, ile kcal, jaki rozkład btw, co ćwiczyć (w grę wchodzą tylko [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 2014-03-26 22:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple na redukcji do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, postanowiłem zrzucić trochę zbędnego fatu. Pierwszy raz dobieram suple na redukcji, więc mogą być niezłe byki %-) Prosze o ocene i poprawki. Do rzeczy najpierw ankieta: 1) bf, typ budowy ciała bf około 23% 2) wiek 22 lata 3) waga/wzrost 90kg 183cm 4) staż treningowy długi z przerwami. ostatnio masa na tcm we wrześniu 2015 5) cel cyklu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2016-03-29 15:59:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 kg niedowagi :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 53 kg wzrost: 185 cm cel: masa (bardziej chudy to już chyba być nie moge?) Dzienne zapotrzebowanie: 1700 + 500 = 2200 kcal Powinno być: Białko 1.5g / 80g Tłuszcze 2g / kg 106g Wegle 4.4 / 231g Ile jest to nie wiem ale niedługo napisze (chyba ze ktoś pomoze) ŚNIADANIE: mleko: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5299 Data: 2005-02-12 14:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie oponki/miesnia piwnego - Jaka dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od paru dni staram się nie jesc dużo tłustych rzeczy. Porzuciłem już słodycze, ograniczam cole, staram się jesc regularnie o ile to możliwe lecz nadal nie wiem co :D Na sniadanie z reguły jem 2x kanapke(biały chleb) z masłem(od czasu do czasu ser i szynka do tego), na obiad mam przeważnie zupe(róznie to wygląda :P pomidorowe,żury,rosoły itp) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3622 Data: 2013-02-26 00:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja kasi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witajcie od jakiegoś czasu stoję w miejscu gubię się w tym co jeść i jak jeść..... obliczyłam sobie zapotrzebowanie wyszło mi 1650 odjęłam 300 i trzymam się ok 1200-1300kcal w zasadach diety zbilansowanej pisze by odjąć 10% jak się nie chudnie ale ja już nie mam z czego za bardzo.... Wiek : 24 Waga : 55 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2014-12-11 19:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tania dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam problem z ułożeniem TANIEJ diety na mase, gdyż mam mocno ograniczone środki (50zł kieszonkowego miesięcznie) + (obiad to co mama ugotuje - czasem to zupa która nie ma dosyć białka i kalorii, czasem to pierogi supermarketowe, czasem się trafi coś porządnego jak kurczak z ziemniakami i surówką - weekendowa opcja) + to co w standardowym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6979 Data: 2012-03-11 13:49:22 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)